YOGA ASANAS FUNDAMENTALS — 4 WEEK JOURNEY
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Quanto spesso durante la pratica passiamo da un asana all’altro quasi automaticamente, senza avere davvero il tempo di fermarci, esplorare e capire cosa stiamo facendo?
YOGA ASANAS FUNDAMENTALS nasce proprio da qui.
Per quattro settimane torneremo alle fondamenta della pratica, non per renderla più semplice, ma per comprenderla più profondamente.
Ci prenderemo il tempo di destrutturare gli asana e le transizioni che incontriamo continuamente sul tappetino, esplorando allineamenti, appoggi, direzioni, varianti e utilizzo dei props.
Non cercheremo una forma “perfetta” e uguale per tutti. Cercheremo invece di capire come e perché una posizione funziona, cosa possiamo modificare e come adattarla al nostro corpo e al punto in cui ci troviamo oggi nella pratica.
WEEK 1 · SUN SALUTATION ✺
Partiremo dal cuore di moltissime pratiche: il Saluto al Sole. Lo rallenteremo e lo destruttureremo esplorando Tadasana, Uttanasana, Ardha Uttanasana, Plank, Chaturanga Dandasana, Bhujangasana, Urdhva Mukha Svanasana e Adho Mukha Svanasana, dando particolare attenzione anche alle transizioni che collegano un asana all’altro.
WEEK 2 · STANDING ▲
Entreremo nelle principali posizioni in piedi: Virabhadrasana, Trikonasana, Parsvakonasana, Parsvottanasana e altre standing poses. Esploreremo la relazione tra piedi, gambe, anche e bacino e vedremo come piccoli cambiamenti nella base e negli appoggi possano trasformare completamente l’esperienza di un asana.
WEEK 3 · SEATED ◼️
Scenderemo a terra con Dandasana, Paschimottanasana, Janu Sirsasana, Baddha Konasana, Upavistha Konasana e altre posizioni sedute. Lavoreremo su mobilità, spazio, flessioni in avanti e utilizzo dei supporti, cercando non la forma più profonda, ma quella che ci permette di comprendere meglio il movimento.
WEEK 4 · BACKBENDS ⚫
Concluderemo con i backbends, esplorando Bhujangasana, Salabhasana, Ustrasana, Setu Bandhasana e progressioni verso Urdhva Dhanurasana. Lavoreremo su preparazione, mobilità e forza, scegliendo variazioni e progressioni adatte alla pratica di ciascuno.
Fundamentals non è un corso per principianti e non è un corso per praticanti avanzati. È un percorso per chiunque abbia voglia di conoscere meglio la propria pratica.
Che tu pratichi Slow Flow, Vinyasa o Ashtanga, partiremo dal punto in cui sei oggi e lavoreremo da lì, rispettando il tuo corpo, la tua esperienza e le tue possibilità.
Perché progredire nello yoga non significa necessariamente arrivare alla posizione più difficile. A volte significa tornare a ciò che facciamo ogni giorno, rallentare, osservare e finalmente capirlo davvero.
YOGA ASANAS FUNDAMENTALS
4 sabato di ottobre
Date 10 / 17 / 24 / 31 Ottobre
Ore 9.30 4 incontri da 90 minuti
Max 12 partecipanti
€120 · percorso completo
Per informazioni e prenotazioni scrivici via email @info@yogaroomstudio.it o whatsapp +39 375 749 1005.
